LE VITAMINE
Le vitamine sono micronutrienti fondamentali per la crescita, indispensabili per la salute dell’organismo: rafforzano il sistema nervoso, aumentano la resistenza alle infezioni, proteggono dall’azione dei radicali liberi e aiutano allo sviluppo delle capacità cognitive.
Introdurle con l’alimentazione è di fondamentale importanza, perché queste molecole non possono essere sintetizzate dall’organismo.
Gli integratori di vitamine sono INTEGRATORI ALIMENTARI disponibili in differenti formulazioni e contenenti diversi tipi di vitamine e utilizzati per integrare la normale alimentazione.
STRESS E ANSIA
Quando siamo sotto pressione, il nostro corpo riceve scariche di adrenalina che fanno accelerare i battiti del cuore, aumentare la pressione sanguigna e la respirazione in modo da poter rispondere con più forza e tempestività alla difficoltà in atto.
Una condizione di stress cronicizzata si protrae nel medio-lungo periodo e abbassa in maniera notevole la qualità della vita. Oltre che una destabilizzazione emotiva, con sbalzi d’umore e ansia, provoca molte alterazioni a livello fisico nonché manifestazioni psico-somatiche.
Lo stress lo si può combattere con alcune soluzioni omeopatiche oppure tramite l’aiuto di consulenze personalizzate volte a generare benessere per la sfera psico fisica.
COLESTEROLO
Del colesterolo abbiamo bisogno: nel nostro organismo questa sostanza simile ai grassi
svolge numerosi compiti. È un importante costituente delle pareti delle cellule. Inoltre, il colesterolo serve da sostanza di partenza per la produzione di diversi ormoni e della vitamina
D, necessaria per la struttura ossea. Il colesterolo serve soprattutto al fegato, che produce
gli acidi biliari i quali, essendo parte integrante della bile e scorrendo attraverso i dotti biliari
nell’intestino, contribuiscono alla digestione dei grassi alimentari.
I rischi del colesterolo alto sono principalmente quelli di sviluppare patologie cardiovascolari, pertanto, è importante prevenirlo attraverso le classiche regole utili, in generale, per mantenersi in salute e prevenire le malattie croniche.
Sebbene vi possa essere una predisposizione genetica alla colesterolemia alta, infatti, lo stile di vita resta il principale fattore di prevenzione. In particolare:
- Seguire un’alimentazione varia ed equilibrata.
- Limitare alimenti e bevande zuccherate o cibi ricchi di grassi, soprattutto saturi.
- Limitare gli alcolici.
- Svolgere regolare attività fisica.
GLICEMIA
La glicemia indica i livelli di zucchero nel sangue. Se i valori restano elevati a lungo, le cellule diventano resistenti all’insulina, l’ormone prodotto dal corpo per regolare lo zucchero. Di conseguenza, lo zucchero resta nel sangue, la glicemia aumenta e con lei pure il rischio di diabete.
La prevenzione della glicemia alta è necessaria soprattutto in caso di ereditarietà; include:
- Mantenimento del normopeso.
- Controllo periodico e sistematico.
- Svolgimento di un’attività motoria.
- Alimentazione equilibrata caratterizzata da un carico e un indice glicemico moderati.
- Prevenzione degli altri disturbi metabolici e delle varie complicanze annesse.
INSONNIA
L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dalla difficoltà di addormentarsi, nonostante vi sia un reale bisogno di dormire.
Alcuni rimedi naturali:
- Stabilisci un orario regolare per andare a dormire a per svegliarti. Cerca di preservare ritmi circadiani regolari.
- Se hai l’abitudine di fare un pisolino durante il giorno, non superare i 45 minuti.
- Evita l’assunzione eccessiva di alcol 4 ore prima di andare a letto e non fumare.
- Evita la caffeina 6 ore prima di coricarti. Ciò include caffè, tè e molte bibite, oltre al cioccolato.
- Evita cibi pesanti, piccanti o zuccherati 4 ore prima di coricarti. Uno spuntino leggero prima di dormire è accettabile.
- Fai esercizio fisico regolare, ma non prima di andare a dormire.
- Usa un letto comodo.
- Trova una temperatura confortevole per dormire e mantieni la stanza ben ventilata.
- Blocca tutti i rumori che ti potrebbero distrarre ed elimina quanta più luce possibile.
- Riserva il letto solo per dormire. Non utilizzare il letto per lavorare o per attività ricreative.
SISTEMA DIGESTIVO
Spesso dopo i pasti si avvertono fastidiosi disturbi legati alla digestione quali acidità, senso di gonfiore, pesantezza e se ne attribuisce la causa soprattutto all’alimentazione. In molti casi è così, ma a volte la difficoltà digestiva è dovuta ad alcuni errori comportamentali.
Occorre consumare i pasti seduti e con la schiena ben diritta. Se si mangia stando curvi sul piatto si comprime il diaframma che, premendo su stomaco e polmoni, può influenzare la funzionalità dell’apparato digerente, rendendo difficile la digestione.
Ansia, agitazione, preoccupazioni e arrabbiature possono influire sui processi digestivi, perché le emozioni innescano meccanismi involontari di difesa, tra cui l’affanno, che blocca il respiro all’altezza del diaframma e ostacola l’espansione dello stomaco e il buon funzionamento dei visceri.
Oggi giorno molte persone, per ottimizzare il poco tempo a disposizione, consumano pranzi veloci e sbrigano alcune commissioni nella pausa. Nulla di più sbagliato per una buona digestione, che richiede, invece, la calma.
Una passeggiata dopo i pasti favorisce il processo digestivo poiché, mantenendo la posizione eretta, lo stomaco si svuota più velocemente.
Gli integratori alimentari e i prodotti a base di erbe possono dare bruciore di stomaco. Questo non solo perché ciascuno può fare più o meno fatica a digerire alcune sostanze, ma soprattutto perché le capsule a volte non sono ben formulate. Infatti si tratta di involucri di gelatina che dovrebbero sciogliersi, in base alle diverse esigenze, nello stomaco o nell’intestino. Se si sciolgono troppo presto si può avvertire una sensazione di peso sullo stomaco. Il consiglio è quello di assumerli dopo i pasti.
Restiamo a disposizione per qualsiasi consiglio e per prenotare una consulenza grauita volta a prevenire situazioni di disagio o di difficoltà attraverso un percorso naturale.
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